Redacción (ALN).- Uno de los problemas que más afecta a las mujeres es el tener las uñas frágiles, ya que esto puede significar que algo ocurre con tu cuerpo.
Si en algún momento te has preguntado el por qué se parten y qué puedes hacer al respecto, estas pueden ser las posibles causas.
- Deficiencia de vitaminas y minerales
Una alimentación deficiente en nutrientes esenciales como la biotina, el hierro, el zinc y las vitaminas del complejo B puede hacer que tus uñas se vuelvan quebradizas. Estos nutrientes son fundamentales para mantenerlas fuertes y saludables. Si notas que se te parten frecuentemente, considera revisar tu dieta o consultar con un médico para asegurarte de que estás obteniendo las vitaminas y minerales necesarios.
- Exposición a productos químicos
El contacto constante con productos de limpieza, detergentes o el uso frecuente de esmaltes y quitaesmaltes puede dañar la estructura de las uñas. Estos productos suelen contener sustancias químicas que resecan y las debilitan, lo que provoca su ruptura.
- Falta de hidratación
Así como la piel necesita hidratación, las uñas también requieren mantenerse humectadas. Si no bebes suficiente agua o no utilizas cremas hidratantes adecuadas, pueden volverse secas y quebradizas. Aplicar regularmente una crema hidratante específica para uñas o aceites como el de almendra o coco puede hacer una gran diferencia.
- Uso excesivo de las manos
Las personas que usan constantemente las manos en actividades que implican presión sobre las uñas, como escribir en el teclado, jardinería o tocar instrumentos, pueden notar que se rompen con mayor facilidad. Al estar expuestas a este tipo de actividades, pueden debilitarse con el tiempo.
- Cambios hormonales
Los cambios hormonales, especialmente en mujeres, pueden afectar la salud de las uñas. Durante el embarazo, la menopausia o incluso con el uso de anticonceptivos, las fluctuaciones hormonales pueden hacer que estas se vuelvan más frágiles.
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¿Cómo fortalecer mis uñas?
Si sufres de uñas débiles, aquí te dejamos algunos consejos para mejorar su fortaleza.
- Mantén una dieta equilibrada
Asegúrate de incluir alimentos ricos en biotina, como huevos, nueces, y verduras de hoja verde. El consumo de proteínas también es clave para fortalecerlas.
- Hidratalas
Usa regularmente aceites naturales como el aceite de coco o de almendras para hidratar tanto las uñas como las cutículas. Esto ayudará a prevenir la sequedad y la ruptura.
- Protege tus manos
Al realizar actividades domésticas, usa guantes para evitar la exposición directa a productos químicos. También evita el uso excesivo de quitaesmaltes con acetona, ya que pueden resecar las uñas.
- Mantén tus uñas cortas
Si tus uñas tienden a romperse, mantenerlas cortas puede prevenir que se dañen más. El limado suave y regular también es importante para evitar que se enganchen y se partan.
Si las uñas se te parten con frecuencia, presta atención a los posibles factores desencadenantes y prueba los consejos que hemos compartido para mejorar su salud.
Con información de 2001
