Redacción (ALN).- El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano además que es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo.
Está involucrado en funciones claves como la producción de energía, el funcionamiento de los músculos y la salud del sistema nervioso. Sin embargo, al hablar de un suplemento de magnesio, podemos encontrar diferentes tipos cada uno con sus beneficios propios.
Diferentes tipos de magnesio y sus beneficios
- Magnesio citrato: energía y digestión
Este tipo es conocido por su alta absorción, y es ideal para mejorar la energía y reducir la fatiga. Además, tiene un efecto laxante suave, lo que lo convierte en una opción popular para mejorar el tránsito intestinal en personas con problemas digestivos.
Beneficios: el magnesio citrato es excelente si buscas un suplemento que te ayude a mantener tus niveles de energía y, al mismo tiempo, quieras mejorar tu digestión.
- Magnesio glicinato: relajación y sueño
La forma glicinato es una de las más suaves para el sistema digestivo y es especialmente recomendada para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Gracias a su alta biodisponibilidad, el magnesio glicinato se absorbe fácilmente y produce un efecto relajante en el sistema nervioso.
Beneficios: este es el mejor si estás buscando algo que te ayude a relajarte y dormir mejor, sin efectos secundarios digestivos.
- Magnesio malato: alivio del dolor y energía
Conocido por su capacidad para ayudar a aliviar dolores musculares, el magnesio malato es una opción recomendada para quienes tienen fibromialgia o fatiga crónica. Este tipo de magnesio ayuda en la producción de energía celular, contribuyendo a reducir la fatiga.
Beneficios: si tienes dolores musculares o necesitas un extra de energía, este puede ser el magnesio bueno para ti.
- Magnesio treonato: memoria y concentración
Este tipo de magnesio destaca por su capacidad de penetrar la barrera hematoencefálica, lo que significa que puede llegar al cerebro y mejorar funciones cognitivas. Es especialmente útil para quienes desean mejorar su memoria, concentración y salud mental en general.
Beneficios: es el ideal si buscas beneficios para la memoria y la concentración.
- Magnesio óxido: digestión y ahorro
Es uno de los tipos más comunes y económicos, aunque su absorción es baja. A menudo se usa para aliviar problemas digestivos, como el estreñimiento, gracias a su efecto laxante.
Beneficios: es una opción accesible y efectiva si buscas un magnesio que ayude a la digestión.
¿Cuál es el mejor para ti?
Ahora que conoces cuáles son los tipos de magnesio y sus beneficios, la elección adecuada dependerá de tus necesidades específicas. Si buscas beneficios del magnesio para el sistema nervioso, el glicinato es ideal, mientras que si necesitas energía, el citrato o el malato son buenas opciones.
Con información de 2001
