Redacción (ALN).- Levantar pesas es, sin dudas, el ejercicio más popular y extendido en el mundo, después de los deportes tradicionales, claro está.
Y es que el levantamiento de pesas ayuda a mejorar el físico, la salud emocional y la autoestima de millones de personas en el mundo y, al mismo tiempo, es parte de las rutinas de deportistas profesionales.
Pero, y pese a su popularidad, muchas personas desconocen los beneficios de estas prácticas. Es por ello que te invitamos a que sigas leyendo para las conozcas al detalle.
Levantar pesas aumenta la fuerza muscular
Ayuda a desarrollar los músculos y a mejorar el rendimiento en otros deportes y actividades cotidianas.
Mejora la salud cardiovascular
Esta actividad reduce el colesterol malo, aumenta el colesterol bueno y mejora la capacidad aeróbica del corazón.
Levantar pesas protege las articulaciones
Esta práctica fortalece los ligamentos, los tendones y el cartílago que rodean las articulaciones, lo que previene lesiones y reduce el dolor y la rigidez.
Quema grasa y calorías
Este ejercicio acelera el metabolismo y hace que el cuerpo siga quemando calorías incluso después del entrenamiento.
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Además, aumenta la masa muscular magra, que consume más energía que la grasa.
Mejora el sueño y el estado de ánimo
Levantar pesas libera endorfinas, serotonina y melatonina, que son hormonas que regulan el sueño, el estrés y el ánimo. Así, levantar pesas ayuda a dormir mejor, a relajarse y a sentirse más feliz.
Con información de OK Diario.
