Redacción (ALN).- Existen muchas recomendaciones para mejorar tu salud, sin embargo, un estudio reveló que una caminata por 20 minutos diariamente es suficiente para mejorar la salud cardiovascular y reducir los riesgos de padecer alguna otra enfermedad.
El estudio difundido por la Asociación Americana de Cardiología y publicado en la revista Circulation, advierte que aquellos grupos de población que practican menos ejercicio, tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Los autores subrayan que es importante aumentar los recursos y poner en marcha iniciativas que promuevan la actividad física de manera sostenida.
Además, explican que la actividad física regular mantiene fuerte el corazón y, para ello, una caminata enérgica de 20 minutos al día es suficiente.
Una caminata de 20 minutos
Asimismo, apuntaron que «descubrimos que muchos grupos que tenían una mala salud cardíaca también tenían bajos niveles de actividad física. Sabemos que la actividad física regular es un componente clave de una salud cardíaca óptima. Estos resultados nos brindan la oportunidad de centrar nuestros esfuerzos en programas de actividad física en los lugares donde la gente más los necesita».
La Asociación Americana de Cardiología mide la salud cardiovascular y los riesgos en función de ocho factores:
- Cuatro de salud: presión arterial, colesterol, azúcar en sangre e índice de masa corporal.
- Cuatro de estilo de vida: hábito de fumar, actividad física, sueño y dieta.
Con información de Noticias24 Carabobo
