Redacción (ALN).- El desgaste del cartílago en la rodilla o artrosis de rodilla, es una enfermedad degenerativa que por lo general se da más en mujeres que en hombres de edad avanzada.
La razón se debe a que el cartílago se desgasta gradualmente disminuyendo la protección de los huesos. Aunque, esta degeneración también se puede dar en personas jóvenes debido a las lesiones previas en la rodilla.
Se le suele llamar articulación de carga, y es porque, en ellas se soporta prácticamente todo el peso del organismo. Es por ello, que en esa parte del cuerpo humano se desarrolla la artrosis con mayor frecuencia.
Estudios realizados por expertos y publicados en el portal Mejor con Salud, señalaron que para recuperar el cartílago dañado es necesario alimentarse con algunas vitaminas o tomar suplemento de estas.
De acuerdo con dicha información, al menos se deberían consumir las siguientes vitaminas:
- Lisina: es un aminoácido que ayuda a absorber el calcio y producir colágeno. Estos dos son necesarios para construir el tejido dañado. Se requiere consumir al menos 12 mg por cada kg de peso. Este aminoácido se encuentra en carnes rojas, huevos, legumbres, bacalao y frutos secos.
- Vitamina C: ayuda a regenerar de manera más rápida el tejido del cuerpo, debido a que es rica en antioxidantes y ayuda a cicatrizar instantáneamente. Se necesitan más de 75 mg diarios de la vitamina para renovar las afecciones del cuerpo. Se puede encontrar en frutas, legumbres, verduras y hortalizas.
- Vitamina D: ayuda a que el calcio consumido se absorba fácilmente para que el cuerpo pueda asimilarlo. Por ello, previene enfermedades como la artritis y la osteoporosis. Se encuentra en leche, salmón, ostras, pescados.
- Gelatina: puede formar parte de la guía alimentaría diaria y saludable por sus beneficios nutricionales y articulares, ayudando al mantenimiento de la salud, pues el colágeno hidrolizado mejora el desarrollo de los cartílagos y del resto de tejidos relacionados con el funcionamiento de las articulaciones.
¿Cuáles son los síntomas más comunes de la artrosis de rodilla?
Uno de los principales síntomas de la artrosis de rodilla es el dolor. En principio, puede ser muy leve y solo aparece cuando se ha realizado una actividad física cediendo rápidamente con el reposo. Ahora bien, si la enfermedad ya se ha establecido, las dolencias se pueden presentar al caminar.
Cabe destacar, que ésta se hace más intensa y el dolor se agudiza, cuando se sube o baja escaleras, o cuando se coloca en cuclillas.
Además, suelen aparecer ciertas deformidades de la articulación y alteraciones en la alineación de los huesos, por lo que es normal que se cojee al caminar pues la rodilla se debilita.
Con información de Semana
