Redacción (ALN).- Existen en el mercado una gran cantidad de modelos y marcas de tenis para correr, sin embargo, esto podría parecer sumamente complejo, más allá del gusto, ya que existen algunos factores claves que debes considerar antes de adquirirlos.
Algunos expertos en la materia, han dado algunos consejos que te pueden servir como guía a la hora de seleccionar este tipo de calzado.
¿Qué debes tomar en cuenta para elegir tus tenis?
Lo primero a tomar en cuenta es el lugar y tipo de suelo donde suele realizarse esta actividad. Sí vas a correr en aceras o carreteras basta con unos tenis no tan especializados. Para correr en lugares con elevación y terreno variable como la naturaleza, es recomendable utilizar calzado trail running.
Por otra parte, es de suma importancia conocer algunas características de los pies, como el tipo de arco y el tipo de pisada. Pues en el caso de las personas con arco bajo o pie plano, puede ser necesario algún tipo de tenis que brinde mayor estabilidad al correr. Mientras, para aquellos con arcos altos, se recomienda un calzado neutro o de menor amortiguación.
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La entrenadora atlética de Houston Methodist, Dawn Stuckey, explicó que «los tenis de estabilidad pueden proporcionar correcciones menores a la marcha de un corredor para ayudar a prevenir la sobrepronación, esto es, cuando el arco se mueve excesivamente hacia abajo o hacia adentro».
Por otra parte, la amortiguación es un parámetro que depende más del gusto personal, por lo cual probar diversos tipos de calzado ayuda a identificar cual sienta mejor en la relación.
Expertos te ayudarán a elegir
«Deja que los expertos te ayuden a seleccionar el zapato correcto», recomienda Stuckey, refiriendo que en muchas tiendas de calzado deportivo existen asesores con conocimiento especializado. Esto es relevante, ya que deben tomarse en cuenta variables, como la experiencia del corredor, el tipo de suelo donde realizar la actividad y otras.
Otro de los puntos a tomar en cuenta y que no es menos importante, es elegir la talla correcta del calzado. Al elegir tenis para correr debe tomarse en cuenta que los pies tienden a hincharse al realizar esta actividad.
Es por ello que se recomienda, utilizar media talla o hasta una talla más, en comparación con la medida de otra clase de calzado. Para llevar a cabo otras actividades, como levantamiento de pesas o ejercicios de alto impacto, también se sugiere usar tenis con medidas mayores.
Para verificar si un tenis para correr es de la medida, se debe observar si hay suficiente espacio para mover los pies, el dedo pulgar no debe rozar con la parte delantera del calzado. «Piensa en la prueba de mamá que tus padres hacían cuando te compraban zapatos cuando eras niño», dice la experta. Sí sientes un hormigueo o adormecimiento en los pies puede ser señal de que los tenis son demasiado pequeños.
«Primero asegúrate de que sea el ajuste correcto para ti, luego elige el estilo», menciona Stuckey para enfatizar la importancia de priorizar la talla y características del tenis por sobre la moda. Pues esto evitará molestias al correr y complicaciones en articulaciones a largo plazo.
Con información de Diario de Salud
