Redacción (ALN).- La artrosis es una enfermedad que afecta a las articulaciones, causando dolor, inflamación y pérdida de movilidad en quienes la padecen.
Se produce por el desgaste del cartílago que recubre los extremos de los huesos y facilita el movimiento. Puede afectar a cualquier articulación, pero es más común en las rodillas, las caderas, las manos y la columna vertebral.
Algunas de las causas que pueden favorecer la aparición de la artrosis son el envejecimiento, el sobrepeso, el sedentarismo, los traumatismos repetidos, la práctica de deportes de alto impacto y la falta de nutrientes.
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Para prevenir y frenar la artrosis, se recomienda seguir una serie de consejos y recomendaciones, como por ejemplo:
Dieta sana para alejar la artrosis
Que se rica en nutrientes, vitaminas y minerales, y reducir el consumo de grasas saturadas, carbohidratos y azúcares.
Adecuada postura
Además, cambiarla frecuentemente para evitar la sobrecarga de las articulaciones.
¿Artrosis? Entonces, buena cama
Es necesario dormir en una cama dura que favorezca el descanso y la alineación de la columna vertebral.
Una «ayudaíta» no viene mal contra la artrosis
Se pueden utilizar ayudas técnicas como elevadores, barras de sujeción o cojines en los asientos, si se padece la enfermedad.
Actitud positiva
Adoptar una actitud positiva y realizar ejercicio moderado y adaptado a las condiciones de cada persona. Existe evidencia que prueba que los ejercicios moderados no afectan la articulación de la rodilla o la cadera, sino que ayudan a mantener la salud articular.
Con información de MuySalud.
