Redacción (ALN).- Si estás leyendo esto es muy probable que antes del cierre de 2023 consumiste más alcohol del que tu cuerpo puede procesar y ahora enfrentas una resaca que tampoco puedes procesar.
Pero primero lo primero ¿Qué es una resaca? Este «padecimiento», que en Venezuela se conoce como «ratón», no es más que una sensación de malestar que se produce después de beber alcohol en exceso.
Los síntomas pueden incluir dolor de cabeza, náuseas, sed, cansancio y sensibilidad a la luz o al sonido. Aunque no existe una cura mágica para la resaca, hay algunas medidas que puedes tomar para aliviarla o incluso prevenirla. Sigue leyendo que te dejamos algunas recomendaciones basadas en la evidencia científica:
Limita tu consumo de alcohol
Esto es, quizás, la recomendación más importante. El mejor curso de acción es evitar la resaca. La cantidad y el tipo de alcohol que bebes influyen en la gravedad de la resaca, es por ello que debes intentar beber con moderación y evitar las bebidas con muchos congéneres, como el whisky, el tequila o el coñac.
Bebe suficiente agua
El alcohol es un diurético, lo que significa que te hace orinar más y te deshidrata. La deshidratación puede empeorar los síntomas de la resaca, así que bebe agua antes, durante y después de beber alcohol.
Come alimentos saludables
Consumir alcohol puede alterar el nivel de azúcar en la sangre y causar irritación en el estómago y los intestinos. Comer alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y antioxidantes puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, proteger el revestimiento del estómago y combatir el estrés oxidativo que produce el alcohol.
Toma medicamentos con precaución
Algunos medicamentos de venta libre pueden aliviar el dolor de cabeza o la molestia estomacal causados por la resaca, pero ten cuidado de no tomarlos con el estómago vacío o mezclarlos con alcohol. Evita el acetaminofén, ya que puede dañar el hígado si se combina con alcohol.
Descansa y relájate
Tras consumir mucho alcohol puede verse afectada la calidad y la duración del sueño, lo que puede provocar fatiga y mal humor. Intenta dormir lo suficiente y practicar alguna actividad que te ayude a relajarte, como caminar, hacer yoga o meditar.
