Redacción (ALN).- Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud «es un estado de completo bienestar físico, mental y social; y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
Es por ello, que debemos pensar más en nosotros, para así reflexionar y tener mejores hábitos de vida; como por ejemplo la alimentación, el deporte, el sueño o la higiene.
Los 7 mejores consejos para mantener nuestra salud en perfectas condiciones.
- Cuidar la alimentación.
Alimentarnos de forma adecuada, tiene un gran impacto en nuestra calidad de vida. Significa aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que se necesitan para su óptimo funcionamiento; así como el riesgo de sufrir enfermedades.
Toma nota de estos sencillos hábitos que te ayudarán a comer saludable:
- La base de tu alimentación debe estar basada en frutas, vegetales y granos.
- Comer siempre a la misma hora.
- No dejar de desayunar diariamente.
- Evitar comer entre comidas o picotear.
- Reducir el consumo de sal y azúcar.
- Mantener el organismo hidratado.
- Tener cuidado con el consumo de alcohol.
- Dejar de fumar.
- Hacer deporte.
El deporte está indicado por especialistas médicos, ya que es uno de los pilares de un mejor estilo de vida saludable. Practicar una rutina de caminata diaria por al menos 30 minutos; conlleva a tener muchos buenos beneficios para la salud:
- Mantienes el peso.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Favorece la calidad del sueño.
- Mejora la depresión y con ello la autoestima.
- Cuidar de la higiene personal.
- Dormir bien.
El no dormir de forma adecuada puede aumentar el riesgo de obesidad; infecciones y enfermedades coronarias. Por lo que es recomendable:
- Tener un horario fijo para acostarte y levantarte.
- Dormir mínimo 8 horas.
- Llevar ropa cómoda.
- Tener una buena salud mental.
El estrés está asociado a llevar un estilo de vida no muy saludable, es por ello; que es muy importante aprender a cuidar tu mente y tu cuerpo. Así que todo dependerá de tu buena voluntad para implementar o no estos consejos.
Con información de Veritas
